Comparatif des compléments de B12

Test B12 

Comparatif des compléments de B12

Comparatif des compléments de B12. Les meilleurs compléments de B12. Apercu général selon les formes, les principes actifs, la posologie et les composants.

Comparatif des compléments de vitamine B12

Quels compléments de vitamine B12 dois-je choisir ? C’est la question que se pose certainement un grand nombre de personnes face à la grande diversité des produits proposés actuellement sur le marché. En tant que portail d’information indépendant sur la vitamine B12 (nous fonctionnons en effet grâce à des dons), il nous a semblé évident de répertorier les compléments de vitamine B12, en vue de permettre une comparaison rapide et claire des compléments présents sur le marché. 

Qu’est-ce qui est important ?

A quoi dois-prêter attention ? Tous les compléments de vitamine B12 ne sont pas adaptés à chacun. Quel est donc l’essentiel à savoir ? Les compléments de B12 se distinguent principalement sur les points suivants :

  1. Principe actif
  2. Posologie
  3. Formes pharmaceutiques
  4. Additifs
  5. Prix

Ci-après, nous allons éclaircir rapidement chacun de ces points, afin de permettre au lecteur de choisir de manière réfléchie, le complément adapté.

Test sur les compléments de B12 : les principes actifs

Quel principe actif dois-je choisir ? Divers principes actifs sont disponibles sur le marché, ils présentent cependant une biodisponibilité, ainsi que des effets, en partie différents.

Les formes naturelles 
Parmi les formes naturelles, présentes aussi bien dans la nature que dans notre organisme, on trouve la méthylcobalamine, l’adénosylcobalamine et l‘ hydroxocobalamine. La méthylcobalamine et l’adénosylcobalamine sont des formes de coenzymes actives dans le processus métabolique. Ces deux formes remplissent des fonctions totalement différentes, mais notre organisme ne peut se passer ni de l’une ni de l’autre. L’hydroxocobalamine exerce une fonction de détoxification et affiche une disponibilité hors normes. 

Les formes synthétiques 
La cyanocobalamine en revanche, est une forme synthétique, présente naturellement dans l’organisme sous forme de sécrétions épisodiques. 

Aperçu des principes actifs

Voici notre estimation des principes actifs disponibles sur le marché, et des combinaisons que l’on peut effectuer.

Combinaison de toutes les formes bioactives naturelles (méthylcobalamine, adénosylcobalamine, hydroxocobalamine)idéalC’est sous cette forme que la vitamine B12 est présente dans la plupart des aliments. L’organisme a besoin de ces trois formes dans le cadre de différents processus. C’est pourquoi un mélange équilibré des trois formes est idéal à nos yeux. 
Combinaison de deux formes, naturelles ou bioactives (méthylcobalamine, adénosylcobalamine, hydroxocobalamine)

très

bon

La combinaison des deux formes constitue également un complexe actif naturel et équilibré.
Principe actif unique, naturel ou bioactif (méthylcobalamine, adénosylcobalamine, hydroxocobalamine)bonCes formes naturelles ou bioactives sont naturellement présentes dans l’organisme comme dans la nature, elles peuvent donc être bien assimilées par l’organisme.
CyanocobalamineinsuffisantLa cyanocobalamine est certes manifestement efficace, mais elle présente cependant des inconvénients. Il s’agit d’une forme synthétique qui combine la vitamine B12 avec une substance toxique appelée „cyanure“. Cette forme est naturellement présente dans notre organisme, mais uniquement en tant qu’agent détoxifiant. Elle est difficilement assimilée et rapidement éliminée par l’organisme. En outre, elle cause une faible intoxication due au cyanure. 

La posologie

Quel est le dosage approprié d’un complément de vitamine b12 ? C’est une question à laquelle il est quasiment impossible de répondre, puisque chaque besoin est à considérer dans son individualité. Afin de simplifier le choix de la posologie adaptée, nous avons divisé les différentes posologies possibles en fonction du type de profil. 

Faible 3-50µg  
  • Les personnes en bonne santé disposant d’autres sources de vitamine B12 dans leur alimentation
  • Complément de l’alimentation
Moyen 100-250µg
  • Les personnes en bonne santé dont l’alimentation contient peu de vitamine B12
  • Les végétariens et végétaliens
  • En cas de parfaite santé intestinale
  • En cas de besoins normaux (pas de stress, ni de maladie, ni d’empoisonnement)
  • Couvre les besoins quotidiens chez les personnes en bonne santé
Élevé 251-500µg
  • En cas de légères difficultés d’assimilation ou d’une assimilation incertaine de la vitamine B12
  • En cas de légère dégradation de la santé
  • Pendant la grossesse et l’allaitement
  • En cas de stress et de performances sportives
  • Couvre les besoins quotidiens en cas de troubles d’assimilation ou de besoin plus élevé
Fortement dosé 501-3000µg
  • En cas de graves symptômes de carence
  • Lors de troubles d’assimilation avérés
  • Pour le traitement de maladies
  • Pour un traitement initial avec un dosage élevé
  • Couvre les besoins quotidiens également en cas de difficultés d’assimilation sévères
  • Comble les réserves de l’organisme dans le cadre d’une thérapie initiale avec un dosage élevé
Méga dose,  au-delà de 3000µg
  • Pour combler les réserves de l’organisme à court terme
  • Couvre les besoins quotidiens
  • Comble rapidement les réserves de l’organisme dans le cadre d’une thérapie initiale avec un dosage élevé

Capsules, comprimés, sprays ou injections?

Après la posologie, la question de la forme se pose naturellement lors du choix du complément de vitamine B12 approprié. Voici donc une vue d’ensemble des avantages et des inconvénients des formes de complément présents sur le marché.

CapsuleTousTrès bonTrès sain, quasiment aucun additif, se dissout bien dans l’estomac, bonne libération du principe actifLes grosses capsules peuvent être difficiles à avaler pour certaines personnes
Spray/gouttesTousBonFacile à administrer, disponibilité directe du principe actifAdditifs en partie non nécessaires
Comprimé/pastille TousSuffisant Facile à administrerSouvent beaucoup d’additifs, dissolution pas toujours optimale
InjectionLors de sévères difficultés d’assimilationTrès bien, si nécessaireContourne l’intestin, assimilation élevée, possibilité d’intervalles de temps plus espacés entre chaque priseUtilisation inconfortable, faible choix de principes actifs

Le prix

Il ne suffit pas d’avoir un bon produit, un bon rapport qualité/prix a aussi toute son importance. Il faut cependant prendre conscience que les formes naturelles haut de gamme de vitamine B12 coûtent nettement plus chères, ce qui se reflète bien entendu sur le prix. Les coûts de production déterminent en grande partie le prix, et restent invariablement les mêmes (emballage, remplissage, stockage, étiquetage). On peut donc conclure de manière générale : plus le dosage est élevé, plus les produits sont abordables. 

Une comparaison des prix réaliste est donc possible uniquement en tenant compte de la catégorie du dosage souhaité. Il est en effet difficile de comparer un produit comprenant 5000µg par dose, avec un autre produit contenant 3µg par dose.

Le complément idéal de vitamine B12

La question du complément idéal de vitamine B12 ne peut être résolue au sens large, ce pourquoi nous avons renoncé à établir une évaluation des produits. Selon les spécificités d’application, différents principes actifs, différentes formes et différents dosages peuvent être appropriés. Aucun  consensus général ne se dégage, tant à propos de l’évaluation des additifs, qu’à propos du choix du principe actif approprié aux différents symptômes.   

Dans le tableau suivant, nous estimons à quoi pourrait ressembler un complément idéal de vitamine B12 dans le cadre général d’un complément quotidien. En cas de maladies spécifiques, de symptômes sévères ou encore dans des cas extrêmes, certains compléments peuvent être plus appropriés, comme par exemple les injections.

principe

actif

 

Combinaison de toutes les formes naturelles : hydroxocobalamine, méthylcobalamine, adénosylcobalamineL’administration de coenzymes bioactives seules est de plus en plus critiquée (1). Les deux formes actives sont nécessaires au cours de différents processus métaboliques. L’hydroxocobalamine est recommandée pour les deux processus. En raison de ses fonctions additionnelles, elle est aussi recommandée pour la détoxification ainsi que pour diminuer le stress nitrosatif.

Forme

CapsulesLes capsules représentent le complément de vitamine B12 le plus sain. Elles peuvent être mises au point sans aucun additif.

additifs

 

Aucun additif controversé. Parmi les substances non controversées on trouve par exemple: la cellulose, la cellulose microcristalline, l’hydroxypropylmethylcellulose, l’eau. Les substances actuellement controversées sont par exemple: le stéarate de magnésium, l’aspartame, le titanoxide, l’acide stéarique. Il y a de nombreuses controverses concernant les additifs. Certains additifs, très répandus, sont extrêmement critiqués parmi les naturopathes principalement, même si les études relatives à ce sujet n’offrent que très peu de précisions. Face à l’ambiguïté de la situation, nous estimons que la protection du consommateur devrait être la priorité. Par conséquent, il vaudrait mieux se passer de l’action de telles substances additives controversées.  
 

Emballage

Emballage en verreLes emballages en verre sont garantis sans plastifiant et autres produits chimiques, ils sont de surcroît respectueux de l’environnement.

Prix

 

La qualité pour un prix abordableLes produits les plus abordables contiennent très probablement de la cyanocobalamine ainsi que divers additifs. Pour un prix légèrement plus élevé, il est possible de se procurer des produits de très haute qualité. C’est donc un investissement qui en vaut la peine.

Remarques sur l’énumération des produits

Notre énumération des produits présente la composition de chaque produit selon les indications fournies par les fabricants. 

Nous avons établi cette liste avec le plus grand soin possible. Cependant, au regard de la complexité et de la diversité des produits, nous ne pouvons être tenus responsables du caractère exhaustif, actuel, ainsi que de la véracité des données.

Si vous êtes un fabricant ayant des questions ou remarques concernant l’un de vos produits, cité dans cet article, nous vous prions de faire parvenir un e-mail à cette adresse : info@vitaminb12.de

La liste des produits ne prétend pas être exhaustive, il est en effet possible que nous ayons omis de mentionner un, voire plusieurs produits présents sur le marché. Cette liste ne permet pas de tirer quelque conclusion définitive à propos de la qualité ou encore de l’efficacité des produits répertoriés.

Notre énumération des produits doit simplement servir de ligne directrice aux lecteurs face à la diversité des produits proposés sur le marché. Les possibilités de filtres et de tri sont nombreuses et variées, permettant à nos lecteurs de comparer les produits mentionnés selon leurs propres critères.

Les tests individuels

Ci-après, notre liste de produits peut être aisément triée et filtrée selon des critères établis, en haut du tableau. 

Compléments de vitamine B12

Réinitialiser tous les filtres
Image

Produit
Dose de Vit B12 en µg
Quantité par boîte
Forme
Prix €
(livraison)

Agent actif
Forme naturelle B12
Coenzyme bioactive B12
Sans additif contesté
Vegan
Sunday Natural9000.400001491 0001007.9999851Gélules 2180.90000 14,90
(6,90)
8.9999851Methyl + Hydroxo + Adenosyl3.9999851✓✓✓2.9999851✓✓3.99998513.9999851
Sunday Natural9500.400002585001007.9999742Gélules 1980.90000 12,90
(6,90)
8.9999742Methyl + Hydroxo + Adenosyl3.9999742✓✓✓2.9999742✓✓3.99997423.9999742
Sunday Natural9500.40000496500607.9999504Gélules 2180.90000 14,90
(6,90)
8.9999504Methyl + Hydroxo + Adenosyl3.9999504✓✓✓2.9999504✓✓3.99995043.9999504
Sunday Natural9990.40009900101007.99901Gélules 1680.90009 9,90
(6,90)
8.99901Methyl + Hydroxo + Adenosyl3.99901✓✓✓2.99901✓✓3.9990103.999010
Sunday Natural9750.42000731250607.7999269Gélules 1790.92000 10,97
(6,90)
5.7999269Methyl + Hydroxo2.7999269✓✓1.79992692.79992693.7999269
Superior Source5000.430000685 000604.6999932Comprimés 2920.93000 20,56
(8,62)
2.6999932Methyl1.6999932✓✓1.69999323.69999323.6999932
Bluebonnet5000.430000695 000596.6999931Gouttes 2910.93000 20,47
(8,62)
2.6999931Methyl1.6999931✓✓1.69999312.69999313.6999931
Now Foods9000.430000891 0001004.6999911Comprimés 1290.93000 8,97
(3,95)
2.6999911Methyl1.6999911✓✓1.69999113.69999113.6999911
Sunday Natural9000.430000991 0001007.6999901Gélules 1680.93000 9,90
(6,90)
2.6999901Methyl1.6999901✓✓1.69999013.69999013.6999901
Vegavero9000.430001091 0003654.6999891Comprimés 4790.93000 39,90
(7,99)
2.6999891Methyl1.6999891✓✓1.69998912.69998913.6999891
Solgar9000.430001461000604.6999854Comprimés 1810.93000 8,76
(9,36)
2.6999854Methyl1.6999854✓✓1.69998542.69998543.6999854
Sunday Natural9000.430001591 0001007.6999841Gélules 2280.93000 15,90
(6,90)
3.6999841Adenosyl1.6999841✓✓1.69998412.69998413.6999841
Sunday Natural9500.430001705001007.699983Gélules 1540.93000 8,50
(6,90)
2.699983Methyl1.699983✓✓1.6999833.6999833.699983
Vegavero9000.430001871 000904.6999813Comprimés 2490.93000 16,90
(7,99)
2.6999813Methyl1.6999813✓✓1.69998132.69998133.6999813
Health Leads UK9500.43000194500907.6999806Gélules 1670.93000 8,73
(7,99)
2.6999806Methyl1.6999806✓✓1.69998063.69998063.6999806
Nutrixeal9000.430002111000904.6999789Comprimés 2490.93000 19,00
(5,90)
2.6999789Methyl1.6999789✓✓1.69997892.69997893.6999789
Bluebonnet9000.430002311 000596.6999769Gouttes 2230.93000 13,64
(8,62)
2.6999769Methyl1.6999769✓✓1.69997692.69997693.6999769
Sunday Natural9500.430002785001007.6999722Gélules 2080.93000 13,90
(6,90)
3.6999722Adenosyl1.6999722✓✓1.69997222.69997223.6999722
Essential Source
Essential Source
B12 Strips
9000.430006251 000305.6999375Languettes 2170.93000 18,75
(2,95)
2.6999375Methyl1.6999375✓✓1.69993752.69993753.6999375
Sunday Natural5000.440000335 0001007.5999967Gélules 2380.94000 16,92
(6,90)
1.5999967Hydroxo1.5999967✓✓0.5999967-3.59999673.5999967
Super Nature Products
Super Nature Products
Vitamine B12 1000 mcg 50 tab
9000.440002501 000504.599975Comprimés 2050.94000 12,50
(8,00)
0.599975Cyano0.599975-1.5999753.5999753.599975
Puritan's pride5000.450000325 000307.4999968Gélules 890.95000 4,90
(3,95)
2.4999968Methyl1.4999968✓✓1.49999681.4999968-3.4999968
Natural Factors5000.450000435 000604.4999957Comprimés 2180.95000 13,13
(8,62)
2.4999957Methyl1.4999957✓✓1.49999571.4999957-3.4999957
Country Life7000.450000553 0001204.4999945Comprimés 2860.95000 19,94
(8,62)
2.4999945Methyl1.4999945✓✓1.49999451.4999945-3.4999945
Country Life7000.450000563 000606.4999944Gouttes 1890.95000 10,24
(8,62)
2.4999944Methyl1.4999944✓✓1.49999441.4999944-3.4999944
Jarrow Formulas5000.450000745 000604.4999926Comprimés 3020.95000 22,20
(7,99)
2.4999926Methyl1.4999926✓✓1.49999261.4999926-3.4999926
Source Naturals1400.450000888 600604.4999912Comprimés 4860.95000 45,65
(2,95)
3.4999912Adenosyl1.4999912✓✓1.49999121.4999912-3.4999912
Greenvitamins9000.450001091 000904.4999891Comprimés 1790.95000 9,87
(7,99)
2.4999891Methyl1.4999891✓✓1.49998911.4999891-3.4999891
Biovea9000.450001141 0001004.4999886Comprimés 1440.95000 11,45
(2,95)
2.4999886Methyl1.4999886✓✓1.49998861.4999886-3.4999886
Now Foods5000.450001235 000604.4999877Comprimés 4290.95000 36,95
(5,95)
2.4999877Methyl1.4999877✓✓1.49998771.4999877-3.4999877
Solgar9000.450001261 0002504.4999874Comprimés 3770.95000 31,73
(5,95)
2.4999874Methyl1.4999874✓✓1.49998741.4999874-3.4999874
Now Foods9000.450001331 0001004.4999867Comprimés 2130.95000 13,34
(7,99)
2.4999867Methyl1.4999867✓✓1.49998671.4999867-3.4999867
Solgar9000.450001641 0001004.4999836Comprimés 2240.95000 16,43
(5,95)
2.4999836Methyl1.4999836✓✓1.49998361.4999836-3.4999836
SFB Laboratoire5000.450001705 000304.499983Comprimés 3240.95000 25,50
(6,90)
2.499983Methyl1.499983✓✓1.4999831.499983-3.499983
Veganicity9500.45000199500904.4999801Comprimés 1490.95000 8,99
(5,95)
2.4999801Methyl1.4999801✓✓1.49998011.4999801-3.4999801
Biovea9500.450002065001004.4999794Comprimés 1330.95000 10,30
(2,95)
2.4999794Methyl1.4999794✓✓1.49997941.4999794-3.4999794
Lambert9000.450002821 000604.4999718Comprimés 2290.95000 16,96
(5,95)
2.4999718Methyl1.4999718✓✓1.49997181.4999718-3.4999718
Biovea9000.450002891 000606.4999711Gouttes 2030.95000 17,35
(2,95)
0.4999711Cyano0.4999711-0.4999711-2.49997113.4999711
Delagrange9000.450004751 00063.4999525Ampoule injectable 980.95000 2,85
(6,90)
0.4999525Cyano0.4999525-1.49995252.49995252.4999525-
Lavoisier9000.450007711 000103.4999229Ampoule injectable 1670.95000 7,71
(8,95)
0.4999229Cyano0.4999229-0.4999229-2.49992293.4999229
Lambert9900.450011861001004.4998814Comprimés 1780.95001 11,86
(5,95)
2.4998814Methyl1.4998814✓✓1.49988141.4998814-3.4998814
Bulk Powders9000.460001041 000604.3999896Comprimés 1020.96000 6,25
(3,95)
2.3999896Methyl1.3999896✓✓1.39998961.3999896-2.3999896-
Metagenics BariNutrics
Metagenics BariNutrics
Metagenics BariNutrics Vitamine B12
9000.460002211 000904.3999779Comprimés 2390.96000 19,90
(3,99)
2.3999779Methyl1.3999779✓✓1.39997791.3999779-2.3999779-
Sanct Bernhard9900.460002701002404.399973Comprimés 1240.96000 6,50
(5,90)
2.399973Methyl1.399973✓✓1.3999731.399973-2.399973-
Nature Made9000.460003521 0003754.3999648Comprimés 14030.96000 132,29
(7,99)
0.3999648Cyano0.3999648-1.39996481.3999648-3.3999648
Soloray9000.470001501 000904.299985Comprimés 1950.97000 13,57
(5,95)
0.299985Cyano0.299985-1.2999851.299985-2.299985-
Biovea9500.470002535001004.2999747Comprimés 1560.97000 12,65
(2,95)
0.2999747Cyano0.2999747-0.2999747-1.2999747-3.2999747
Solgar9500.47000532500507.2999468Gélules 2120.97000 13,30
(7,90)
0.2999468Cyano0.2999468-0.2999468-1.2999468-3.2999468
Soria Natural9997.470575003484.29425Comprimés 1380.97057 6,90
(6,90)
0.29425Cyano0.29425-1.294251.294250-2.294250-
Gerda9000.480003741000244.1999626Comprimés 1790.98000 8,99
(8,95)
0.1999626Cyano0.1999626-0.1999626-1.1999626-2.1999626-
RevoMed9900.480006491001004.1999351Comprimés 950.98000 6,49
(3,00)
0.1999351Cyano0.1999351-0.1999351-1.1999351-2.1999351-

Sources

  1. Thakkar K, Billa G. Treatment of vitamin B12 deficiency-methylcobalamine? Cyancobalamine? Hydroxocobalamin?-clearing the confusion. Eur J Clin Nutr. 2015 Jan;69(1):1-2.